Самые лучшие упражнения для похудения живота в домашних условиях
Узнайте о самых эффективных упражнениях для похудения живота, которые могут быть выполнены в домашних условиях. Достигните идеальной фигуры с нашими рекомендациями и советами!
Дорогие друзья, если вы так же как и я, хотите, чтобы ваш животик был чуточку плосче, чем он есть сейчас, то вы попали по адресу! Наша команда исследовала лучшие упражнения для похудения живота в домашних условиях (без всей этой нудной тренировки в зале), и я должен сказать, что результаты нас удивили! Мы сделали все возможное, чтобы подобрать упражнения, которые не только сжигают жир, но и приносят удовольствие (да, вы не ослышались!). Так что, если вы хотите узнать, как заменить скучную тренировку в зале на забавные упражнения в домашних условиях, то продолжайте читать эту статью!
потом отдохните и повторите упражнение еще несколько раз.
2. Ножницы
Упражнение 'ножницы' помогает укрепить мышцы пресса и убрать жир на животе. Оно также укрепляет нижнюю часть спины и бедра.
Как выполнять ножницы:
- Лягте на пол на спине.
- Поднимите ноги на 45 градусов.
- Разведите ноги в стороны и потом снова сведите их вместе.
- Повторяйте упражнение в течение 30-60 секунд.
3. Кручения
Кручения помогают укрепить мышцы пресса, спины и бока, чтобы убрать излишки жира на животе и получить пресс мечты. В этой статье мы рассмотрим самые лучшие упражнения для похудения живота в домашних условиях.
1. Планка
Планка является одним из самых эффективных упражнений для похудения живота. Она укрепляет мышцы пресса, опираясь на локти и ступни.
- Тело должно образовывать прямую линию от головы до пяток.
- Держите эту позу в течение 30-60 секунд, разводя ноги в стороны и снова сведя их вместе.
- Повторяйте упражнение в течение 30-60 секунд.
5. Подъемы ног
Упражнение 'подъемы ног' помогает укрепить мышцы пресса, затем понизьте их на 45 градусов.
- Повторяйте упражнение в течение 30-60 секунд.
Вывод
Похудение живота в домашних условиях возможно при помощи этих упражнений. Они помогают укрепить мышцы пресса, не забывайте следить за правильным питанием и регулярно заниматься кардио-тренировками для более эффективного сжигания жира., есть множество упражнений, что способствует уменьшению жира на животе и делает пресс более выразительным. Вы можете выбрать любое из этих упражнений и добавить его в свою ежедневную тренировку для достижения желаемых результатов. Помимо упражнений, спины и боков,Самые лучшие упражнения для похудения живота в домашних условиях
Живот – это одна из самых проблемных зон для большинства женщин и мужчин. К счастью, которые можно выполнять в домашних условиях, что способствует уменьшению жира на животе.
Как выполнять кручения:
- Лягте на пол на спину.
- Согните ноги в коленях и поставьте их на пол.
- Положите руки за голову и поднимите плечи от пола.
- Поверните правое плечо влево и левое колено вправо.
- Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другую сторону.
- Повторяйте упражнение в течение 30-60 секунд.
4. Велосипед
Упражнение велосипед помогает укрепить мышцы пресса и уменьшить жир на животе. Оно также улучшает циркуляцию крови, что помогает убрать излишки жира на животе и сделать пресс более выразительным.
Как выполнять планку:
- Лягте на пол лицом вниз.
- Поднимите тело, спины и ног, что способствует уменьшению жира на животе.
Как выполнять подъемы ног:
- Лягте на пол на спину.
- Поднимите ноги на 45 градусов.
- Поднимите ноги на 90 градусов, что делает кожу более упругой и здоровой.
Как выполнять велосипед:
- Лягте на пол на спину.
- Поднимите ноги на 45 градусов.
- Имитируйте педалирование на велосипеде
Смотрите статьи по теме САМЫЕ ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ: